В рамках акции «Белая Русь-за здоровую нацию» в ГУО «Детский сад №557 г.Минска» 19 марта 2026 года состоялась диалоговая площадка на тему «Продвижение ЗОЖ и укрепление здоровья современной женщины». В диалоговой площадке приняли участие: педагог-психолог ГУО «Детский сад №557 г.Минска» Баранова Надежда Михайловна и приглашённый спикер Грицкевич Вацлава Вацлавовна медицинская сестра педиатрического отделения №4 8 ГДКП г.Минска.
Открыла мероприятие педагог-психолог Баранова Надежда Михайловна - сегодня тема нашей беседы посвящена прежде всего здоровому образу жизни. «Берегите здоровье смолоду!» – эта пословица имеет глубокий смысл. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Сюда входят все сферы человеческого существования – начиная с питания и заканчивая психоэмоциональным настроем. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на полное изменение прежних привычек, касающихся еды, режима физической активности и отдыха.
Актуальность здорового образа жизни обусловлена возрастанием и изменением характера нагрузок на человеческий организм в связи с увеличением рисков техногенного и экологического характера и усложнением социальной структуры. В текущей ситуации забота о здоровье и самочувствии индивидуума связана с выживанием и сохранением человека как вида.
Ни один график здоровой жизни не может включать в себя отход ко сну после полуночи и пробуждение в 2 часа дня по выходным. Если вам не хватает времени на дела в течение суток, нужно либо уменьшать количество дел, либо выполнять их быстрее. Для этого нужен систематический подход к распределению времени.
Рациональный режим труда и отдыха предполагает разумное чередование периодов физического и умственного напряжения с периодами полного расслабления. Другими словами – сон должен быть полноценным (7-8 часовым для взрослого человека) и таким же полноценным должен быть отдых в выходные дни.
Разумная пропаганда здорового образа жизни обязательно включает в себя пункты, касающиеся физической активности. Достижения науки и техники значительно облегчили жизнь человека, но при этом существенно сократили его двигательную активность. Люди все меньше ходят пешком: сейчас можно заказывать и получать товары и продукты, не покидая дома.
Однако для сохранения функционального статуса организма движение просто необходимо. Начинающим практиковать здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день: двигательная активность – один из основных факторов, влияющих на здоровье человека. Какой именно разновидностью физической активности заниматься – каждый решает сам, в соответствии со своим возрастом, темпераментом и возможностями.
Беседу продолжила спикер Грицкевич Вацлава Вацлавовна- курение, спиртные напитки, вредные пищевые пристрастия (солёная пища, чипсы, сладости, газировка) – всё это факторы, разрушающие здоровье. Здоровая и осознанная жизнь предполагает категорический отказ от вышеперечисленных «удовольствий» в пользу более здоровых вариантов. Отказ от вредных привычек – ключевой пункт для всех адептов ЗОЖ – то, с чего следует начинать практику.
В список факторов, способствующих укреплению здоровья, обязательно входят процедуры по укреплению организма и закаливанию. Повышение иммунного статуса – комплексное мероприятие, требующее поэтапного и терпеливого воплощения. Укрепить организм можно с помощью аптечных препаратов, повышающих защитные силы (элеутерококк, настойка женьшеня), домашних фитопрепаратов, а также посредством закаливания. Закаливание – не обязательно купание в проруби и обливание холодной водой. Для начала подойдет обычный контрастный душ: при этом перепад температур на начальном этапе может быть минимальным. Закаливание тела повышает иммунный статус, укрепляет сосудистую систему, стимулирует вегетативную нервную систему и поднимает общий тонус организма.
Обязательно нужно следить за состоянием психики и нервной системы. Волнение, стрессы, напряжение, раздражительность – прямые причины раннего старения. Кроме того, нервозное состояние негативно влияет на физиологические процессы и способствует патологическим изменениям в тканевых и клеточных структурах организма. И ещё одно – если уж вы злитесь и нервничаете, делайте это открыто, не копите отрицательные эмоции в себе.
Также необходимо уделять внимание профилактике женских онкологических заболеваний. К профилактике относится не только смена образа жизни на более здоровый, достаточное и разнообразное здоровое питание, но и регулярные медицинские осмотры, минимум раз в год. Вирус папилломы человека (ВПЧ) является наиболее распространенным вирусом, вызывающим инфекции органов репродуктивной системы, как у мужчин, так и женщин. Эффективным методом профилактики ВПЧ-инфекции является вакцинация. В странах, которые внедрили вакцину ранее, наблюдается быстрое и значительное сокращение числа случаев инфицированности вирусом, уменьшение предраковых заболеваний и рака шейки матки у молодых женщин. Основная цель вакцинации против ВПЧ - защита женщин от рака шейки матки.
В список профилактических мер по укреплению и стабилизации здоровья обязательно входит контроль массы тела. Избыток веса – всегда дополнительный риск сердечных, сосудистых, эндокринных и многих других патологий.
Людям после 45 лет рекомендуется регулярно проходить полноценное клиническое обследование: с возрастом значительно повышается риск таких заболеваний, как гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца.
Задумайтесь о своем здоровье, подарите своему организму привычки здорового образа жизни. И будьте уверены – организм отплатит вам хорошим самочувствием и отсутствием болезней.
Также на диалоговой площадке были получены ответы на все интересующие сотрудников вопросы.
В завершение встречи Вацлава Вацлавовна поблагодарила сотрудников за активное участие и призвала ценить мир, своим отношением к делу, к жизни, своей моделью поведения, своими мечтами о будущем и стремиться сделать Беларусь лучше.
